Pessoas da terceira idade têm buscado cada vez mais maneiras de se manterem fisicamente ativas. Mas, por mais saudáveis que eles sejam, existem desgastes progressivos do corpo que podem dificultar na hora de escolher uma atividade física.
Isso porque, com o passar dos anos, é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais do corpo: os músculos enfraquecem, a resistência diminui, o equilíbrio e a postura já não são mais os mesmos, a densidade óssea é reduzida e o metabolismo fica mais lento. “É perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e corriqueiras”, conta a fisioterapeuta e instrutora de Pilates da ProLife, Carolina Medeiros.
“Todas essas constatações, associadas à falta de exercício físico, contribuem para o desenvolvimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar atividades diárias, quedas frequentes e, consequentemente, diminuição da capacidade funcional”, completa.
O desafio é envelhecer com saúde, energia e bom desempenho físico e é neste ponto que o Pilates atua como aliado, afirma a fisioterapeuta.
O Pilates é um exercício completo para o idoso:
- Tem baixo impacto para as articulações;
- Trabalha a musculatura especifica (e o profissional pode focar mais nas especificidades de cada individuo);
- Trabalha coordenação e equilíbrio;
- Melhora o condicionamento cardiovascular;
- Conserva e aumentar a massa muscular;
- Trabalha os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina, prevenindo a incontinência urinária e fecal, muito frequente nessa idade;
- Trabalha melhora da postura;
- Aumenta a capacidade respiratória;
- Por consequência melhora da qualidade de vida.
Benefícios do Pilates:
- Alívio de dor;
- Alívio de estresse;
- Prevenção de lesões e quedas;
- Melhora de reflexos;
- Melhora da mobilidade;
- Melhora da flexibilidade;
- Melhora da percepção do movimento;
- Melhora do equilíbrio;
- Melhora da velocidade da marcha;
- Melhora da auto-estima;
- Diminuição da depressão;
- Melhora no desempenho de funções diárias como calçar um sapato ou sentar e levantar;
- Aumento ou mantém densidade óssea;
- Auxilia no controle de doenças como parkison, Alzheimer, artrites, diabetes ou doenças cardiovasculares.
Você sabia?
Joseph Pilates, que foi criador da técnica, praticou Pilates até próximo a sua morte com aproximadamente 84 anos. E mesmo com a idade avançada era visto como um exemplo de força e flexibilidade.