Durante a gestação, o corpo da mãe muda significativamente em virtude da liberação de hormônios específicos. Essas mudanças podem causar desconfortos e dores. O Pilates, portanto, é um grande aliado das gestantes, trazendo inúmeros benefícios.
Entretanto, devemos nos lembrar que cada trimestre exige atenção diferenciada sobre a gestante. Os exercícios também devem ser pensados e adaptados ao momento pelo qual elas estão passando para atender as necessidades da futura mãe.
Vale lembrar que as gestantes procuram o Pilates pensando em ter uma gestação tranquila, sem complicações e principalmente na hora do parto, para que ocorra da melhor forma possível.
Quando falamos sobre gestantes pensa-se muito no trabalho do assoalho pélvico, mas é de extrema importância ter um olhar para o todo: uma mulher em uma nova fase, com um corpo sofrendo mudanças e que precisa de orientações e auxílio. Uma gestante que precisa, claro, trabalhar fortalecimento, alongamentos e mobilidades, mas precisa também ser encarada em sua individualidade.
Entre alguns dos benefícios que o Pilates oferece às mamães gestantes estão:
- Melhora a força muscular do Power House, por ser muito solicitado na maioria dos exercícios;
- Melhora a qualidade do sono. Sendo assim, no dia seguinte, a gestante estará mais disposta;
- Melhora o humor, pois os exercícios liberam o hormônio endorfina, o chamado “hormônio do prazer”;
- Diminui o edema, já que em toda aula preza-se movimentos de planti e dorsiflexão, que aumentam o retorno venoso e a drenagem;
- Reduz dores e melhora a postura;
- Melhora a resistência muscular, o que é muito importante, já que é preciso “aguentar” o peso durante 9 meses;
- Melhora a força dos músculos do assoalho pélvico. Dessa forma o parto pela via inferior fica facilitado, pois a mamãe aprende a controlar essa região;
- Melhora a respiração, sendo esse um dos princípios pontos do método Pilates. Os exercícios exigem respiração correta, sendo a expiração no momento mais difícil do movimento.
O Pilates na gestação, feito com profissionais capacitados, que entendem o período pelo qual as gestantes estão passando, garante a boa prática do método. A equipe da ProLife está preparada, sempre levando em consideração as peculiaridades de cada mulher e os movimentos mais adequados às gestantes.